Popüler toplumsal medya uygulaması TikTok’un kullanıcıları, ‘askeri uyku’ tekniği olarak isimlendirilen bu prosedürün yalnızca iki dakika içinde uykuya dalmalarına yardımcı olabileceğine inanıyor.
İngiliz Mirror gazetesi ‘askeri uyku’ tekniğinin silahlı kuvvetler tarafından rastgele bir vakitte kolay kolay uykuya dalmak için geliştirildiği, bunun askerlerin güçlerini tekrardan toparlayabilmeleri için hayati kıymet taşıdığını yazdı.
“6 HAFTALIK BİR PRATİK GEREKLİ”
TikTok’ta 1.7 milyon takipçisi olan fitness antrenörü Justin Agustin, kelam konusu tekniğin nasıl uygulanacağını takipçileri ile paylaştı ve tekniğin deneyenlerin yüzde 96’sında işe yaraması için altı haftalık pratik gerektiğini tez etti.
Agustin’in 7,2 milyondan fazla sefer izlenen görüntüsü TikTok’ta yine gündeme taşındı ve kısa müddette viral hale geldi.
NASIL UYGULANIYOR?
Peki kelam konusu teknik nasıl uygulanıyor? İşte adım adım yapmanız gerekenler…
1-Tüm yüzünüzü gevşetin: Gözlerinizi kapatın. Yavaş ve derin nefes alın. Sonra yavaşça tüm yüz kaslarınızı gevşetin. Çenenizi, yanaklarınızı, ağzınızı, lisanınızı ve gözlerinizi rahat bırakın.
2-Omuzlarınızı ve ellerinizi rahat bırakın: Her türlü gerginliği bırakın. Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin, yatağa gömüldüğünüzü hissedin. Sonra sağ kolunuzun üst kısmından başlayın ve bisepslerinizi, ön kollarınızı ve ellerinizi yavaşça gevşetin. Bunu başka kol için de tekrarlayın. Yavaş ve derin nefes almaya devam edin.
3-Nefes verin ve göğsünüzü gevşetin: Omuzlarınız ve kollarınız rahat olsun.
4-Bacaklarınızı gevşetin: Sağ uyluğunuzun yatağa gömülmesine müsaade verin. Sonra birebirini baldırınız, ayak bileğiniz ve ayağınız için yapın. Süreci sol bacağınızda da tekrarlayın.
5- Artık zihninizi temizleyin: Zihninizde bir manzara tutmayı deneyin. Rahatlatıcı bir şey seçin.
Eğer bu işe yaramazsa, ‘Düşünme’ sözünü 10 saniye boyunca tekrarlamayı deneyin. Bu sizi uyanık tutabilecek her ne ise onu düşünmekten alıkoyacaktır.
YORUM YAĞDI: MUHAKKAK İŞE YARIYOR
Uykusuzluktan şikayetçi toplumsal medya kullanıcıları görüntüye yorum yağdırdı.
Kullanıcılardan biri “Ben bir askerim bu teknik bana öğretildi. Katiyetle işe yarıyor” dedi. Öteki bir kullanıcı ise TSSB nedeniyle uykusuzluk çektiğini ve hekiminin kendine bu tekniği öğrettiğini belirterek “İnanın bana bir kere öğrendiğinizde %100 işe yarıyor.” tabirlerini kullandı.
Tekniği deneyip rahat bir uyku çektiğini sav eden diğer bir yorumcu ise tekniğe temkinli yaklaşarak “Heyecanlanmak için biraz erken olabilir lakin 40 küsur yıllık uykusuzluktan sonra dün gece düzgün bir uyku çektim” dedi.
