Tam bir kış mevsiminin üzerimizde yarattığı stres, sıkıntılılık ya da bitkinlik hissi ayaklarımız yumuşacık kumlarla buluştuğunda uçup gitmiyor mu? Hipotez ediyoruz ki bir haylimiz için kumda yürümenin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi var. Peki, gerçekten öyle mi, kumda yürümek bize fayda sağlıyor mu? Bilimsel araştırmalara göre evet. Kumda üryan ayak yürümek hem zekasal hem de vücutsal sıhhatimize katkıda bulunuyor.
Stresi eksiltir
Evet, hepimizin hipotez edebileceği üzere kumda üryan ayak yürümek stresi eksiltir. Kum tanelerini ayaklarımızda sezmek serinkanlılaşmamızı; çok daha canlı, kurnaz ve mutlu sezmemizi sağlar. Hatta, bunalımın semptomlarını dahi eksiltebilir. Yapılan bir hayli araştırma sahilde büyüleyici dalgalar ve eşsiz kum taneleri eşliğinde yürümenin stres hormonu olarak öğrenilen kortizol seviyesini eksilttiğine ve yalnızca 20 dakikalık bir plaj yürüyüşünün iyi oluş halini artırdığına dikkat sürüklüyor.
Denge ve koordinasyonu artırır
Hiç “propriosepsiyon” terimini dinlediniz mi? Dinlemediyseniz ya da ne anlama geldiğini anımsayamadıysanız hemen belirtelim; propriosepsiyon, bedenimizin uzayda nerede olduğumuzu idrak etme beceriyi. Kum düz olmayan bir yüzey olduğundan, sahil yürüyüşü proprioseptif bir egzersiz olarak nitelendirilir. Zira, kumlu alanları aşmak kuma bakmadan ayakların nerede olduğunu öğrenme hünerini geliştirir. Denge ve koordinasyon açısından oldukça ehemmiyetli olan proprioseptif egzersizlere misal teşkil eden kumda yürüme, dolayısıyla bu mevzuda kendinizi geliştirmenizi sağlar.
Daha fazla kalori yakımı sağlar
Bir Hayli araştırmaya göre pabuçlu veya üryan ayakla kumda yürümek, kaldırımda yürümekten daha fazla kalori yakılmasına dayanakçı olmakta. Kum üzerinde yürümek, aynı süratte sert ve düz bir yüzeyde yürümekten 2,1 ila 2,7 kat daha fazla enerji tüketilmesine neden olduğu için daha süratli bir biçimde kalori yakılmasını sağlar.
Natürel peeling tesiri yaratır
Şayet daha evvel dikkat ettiyseniz muhtelif peeling mahsullerinde ince tanecikli küçük ve sert içeriklerin bulunduğunu; hatta kimilerinde natürel deniz kumu yer aldığını fark etmiş olabilirsiniz. Kum, natürel peeling tesirine sahip olduğundan üryan ayakla yapılan yürüyüşler ölü ten hücrelerinden kurtulmasına ve yumuşacık ayak tabanlarına kavuşmanıza dayanakçı olabilir.
Mukavemeti ve eforu artırır
Kum üzerinde yürümek düz bir tabanda yürümekten daha güçtür; özellikle üryan ayakla yürüdüğünüzde her adımda ayağınız kuma gömülür, bu sebeple daha fazla efor gerektirir. Eforunuzu artırmanın mukavemeti de iyileştiren bu sevinçli egzersiz cinsi, ekstra tükettiğiniz mücadelenin karşılığını hem zekanızda hem vücudunuzda almış olursunuz.
Adaleleri geliştirir
Kumda üryan ayakla yürümek aynı zamanda bir kuvvet idmanı olarak değerlendirilir. Zira ayağınız kuma her girdiğinde onu geri sürüklerken ve tekerrür bastırırken adaleleriniz ve tendonlarınız daha fazla çalışır. Kumda yürümek, özellikle baldırlarınız, kuadrisepsleriniz ve kalça adaleleriniz olmak üzere ayaklarınız ve sırtınız arasındaki adaleleri kuvvetlendirir.
Yaralanma tehlikesini eksiltir
Kumda yürümenin verimleri bu kadarla hudutlu değil. Adaleleri kuvvetlendirerek mukavemeti ve eforu artıran kumda yürüme aynı zamanda mümkün kazaların da önüne geçiyor. Bir Hayli araştırmaya göre kumda yürümek, adale zararlarını, adale sızılarını ve yaralanma tehlikesini eksiltiyor.
Kumda Yürümek
