Yaşamda mutlu olmanın anahtarı tek bir şeyde saklı olabilir mi? Belki de evet… Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Ancak sadece mutluluk vereceğini düşündüğümüz şeylere odaklanarak ya da pozitif düşünerek mutluluğa kavuşmak muhtemel olmayabilir. Bütün aksine; mutluluğu tutmaya bu kadar odaklanmak, mutsuzluğu artırabilir… Positive Psychology mecmuasında yayımlanan bir araştırmaya göre mutluluğun gizemi özerk olmakta saklı.
Başka Bir Deyişle bir diğer deyişle özerk olmak, bağımsız olmak, bireyin kendi hür isteminin sesini dinlemesi mutlu olmasını sağlıyor. Araştırmanın başındaki Claremont Üniversitesi’nden psikoloji uzmanı Atsushi Kukita’ya göre özerklik, şahısta bir şeye bağlı olma duygusu değil, harekete geçme duygusu uyandırıyor. Bu gidişat da cemiyette daha fazla değer görüyor ve hem fertsel hem de cemiyetsel mutluluğu destekliyor.
Özerklikle mutluluk arasındaki iletişimin araştırıldığı araştırmada, tecrübe örnekleme metodu kullanıldı. Bu kapsamda katılımcılardan yedi gün süresince, günün değişik saatlerinde günde 6 kere olmak üzere anekdot almaları istendi. Bu anekdotlarda için katılımcılardan o sırada ne yaptıkları ve kendilerini nasıl sezdikleri gibi suallere cevap vermeleri arz edildi.
Araştırma neticesinde mutluluğu tanımlayan şeyin; bireylerin o sırada ne yaptıkları değil, mevzubahisi etkinliğe kendi özgür istemleriyle mi katıldıkları olduğu tespit edildi. Araştırmadan çıkan bir diğer eksantrik netice de dinlendirici etkinliklere bireyler kendi özgür istemleriyle katıldıklarında daha anlamlı olduğu biçiminde. Başka Bir Deyişle misalin, meditasyon yapmak bireyin anlam ve farkındalık arayışına katkıda bulunsa da; ancak ve ancak birey bunu özerk bir biçimde ve kendi özgür istemiyle reelleştirdiğinde farkındalığını artırabiliyor.
Nasıl özerk olunur?
Özerkliği yaşamın içine dahil etmek, uzun vadede mutluluk sağlıyor. Ancak herkesin yaşamda bazı gereklilikleri olduğu kesin. İşe gitmek, çocuklarla ilgilenmek, konutla ilgilenmek… Elbette mesullükleri yerine getirerek de mutlu olmak muhtemel. Böyle vaziyetlerde mutluluğu aramak değil, yapılan şeyle mutlu olmayı öğrenmek gerekiyor.
Şayet çalıştığınız iş size rakamsız olanaklar sağlamasına karşın sizi tatmin etmiyorsa, orada mutlu olmanız neredeyse ihtimalsiz. İşinize aşık olmak zorunda değilsiniz, ancak işinizle mutlu olmak istiyorsanız sizi tatmin edecek unsurlar bulmalısınız. Yaptığınız şeyin alakanızı sürükleyen bir iş olması gerekiyor.
Her şeyden ehemmiyetlisi; kendi fertselliğinizi keşfetmelisiniz. Fert olduğunuzu, kararlarınız ve seçimleriniz olduğunu ve bunların bir değeri olduğunu kendinize anımsatmalısınız. Özerkliği yaşamın her alanını inceleyebilir, ona erişmeye çalışabilirsiniz. İşiniz, ilişkileriniz, yaşamdaki seçimleriniz, boş zaman etkinlikleriniz bunlardan birkaçı…
Alternatifleriniz olduğunu kendinize anımsatmalısınız. Bazen hiçbir alternatifiniz olmadığını düşündüğünüz anlarda dahi kendinizi geliştirerek, yeni maharetler kazanarak kendinize çıkış yolu yaratabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken tek şey yosununuzu açıp yakalayıp, etrafınıza bakmak.
Mutluluğun Sırrı Otonomi
