Göbeğin hemen altında yer alan sakral çakranın balanssız çalışması cinsellik ve üremeyle alakalı problemlerle, boşaltım sistemi meseleleriyle, böbrek işlev bozukluklarıyla; kalça, pelvis bölgesi ve bel sızılarıyla ilişkilendirilir. Fiziksel vücudun ötesinde, ilişkilerimizle alakalı kasvetler, duygularımızı ifade edememe, yaşamdan sevinç alamama, tutkuları doyuramama, yaratıcılığın eksilmesi, cinsel alakanın eksilmesi, bağlanma problemleri gibi psikolojik kasvetler de sakral çakranın balanssız çalıştığının bir göstergesi olabilir.
– Soluk ve meditasyon: Farkındalık meditasyonu
Sakral çakrayı tekerrür balansa getirmek için kendinizle baş başa kalabileceğiniz ve odağınızı geliştirebileceğiniz farkındalık meditasyonu uygulamalarını sınayabilirsiniz. Serinkanlılaşarak gevşemek ve sakinleşmek, duygularınızla iletişim kurmanızı ve onları daha sıhhatli biçimde işlemenizi kolaylaştıracaktır. Her sabah birkaç dakika bağdaş kurarak ve hareketsiz oturarak, yalnızca şimdiki ana odaklanıp etrafınızdaki kokuları, renkleri ve sesleri fark edebileceğiniz, soluğunuza odaklandığınız kısa bir meditasyon pratiği sakral çakranın dengelenmesi için yeterli olacaktır.
– Yoga duruşu: Kelebek pozu
Sakral çakranızda bir tıkanıklık ya da balanssızlık olduğunu düşünüyorsanız, kalça ve alt karın adalelerinizi aktive edecek yoga pozları ve akışları sınayabilirsiniz. Sakral çakranızı tekerrür balansa getirmek için kalça ve alt karın adalelerinizi harekete geçirmenize takviyeci olacak kelebek pozunu baddha konasana sınayabilirsiniz: Ayak tabanlarınızı birbirine birleştirecek biçimde rahat bir yere, omurganız dik biçimde oturun. Ellerinizi ayaklarınızın çevresinde kenetleyin ve sırtınızda çok hafif bir gerginlik sezene kadar, göğsünüzü hafifçe öne getiririn. Bu pozisyona geldiğiniz anda soluk alın, soluğunuzu 30 saniye süresince içinizde tutun ve dışarı verin. 3 soluk sonra, göğsünüzü tekerrür dikleştirerek oturun. Kendinizi rahat sezdiğiniz sürece, dilediğiniz kadar bu pozda kalabilirsiniz.
– Egzersiz: Dans
Sakral çakranızı aktive etmek için kalça ve alt karın adalelerinizi çalıştıracak hulahop çevirme, squat ya da dans eşi egzersizlerden yararlanabilirsiniz. Dans ederken şarkı da söylediğinizde, boğaz çakrasını da kalemtıraşınız için tek bir egzersizle aynı anda iki değişik çakranızı da çalıştırabilirsiniz.
– Ayurvedik ritüel: Masaj
Ayurveda’da abhyanga olarak adlandırılan, kendiliğindene masaj yapma uygulaması, sakral çakranın tekerrür dengelenmesi için yapılabilecek en iyi pratiklerden biridir. Özellikle bu çakranın rengi olan turuncu meyvelerin narenciyenin yağlarıyla alt karın bölgesine yapılan masajlar sakral çakranın tekerrür balansa gelmesine takviyeci olur.
– Aromaterapi
Mandalina, portakal, sandal ağacı, sedir ağacı gibi nebat özlü yağlar ile masaj yapmak, sakral çakrayı faalleştirmeyi destekleyecektir.
